90 дней, чтобы пройти через важный этап жизни осознанно
Это комплексная работа с психологом при выгорании, хронической усталости, апатии, экзистенциальном кризисе и кризисе среднего возраста.
Однажды наступает время, когда привычные ответы перестают работать.
Внешне жизнь может выглядеть вполне благополучно: работа, семья, обязанности, планы. Но внутри появляется ощущение, что прежняя конструкция больше не держит. То, что раньше вдохновляло, теряет смысл, решения даются всё труднее, а вопросы, на которые раньше находились ответы, начинают звучать по-новому.
Иногда это называют экзистенциальным кризисом. Иногда кризисом среднего возраста, кризисом идентичности, потерей смысла жизни или поиском себя. А иногда человек просто говорит: «Я не понимаю себя», «Не понимаю, кто я на самом деле» или «Не знаю, чего хочу дальше».
Названия могут быть разными. Суть обычно одна: прежняя глава жизни подходит к завершению, а новая ещё не началась.
Именно для таких периодов появился Сезон глубокой работы.
Почему именно сезон
Название появилось не случайно.
За годы практики я заметил, что важные изменения происходят примерно по тем же законам, что и процессы в природе.
Невозможно прожить зиму за один день. Невозможно посадить семена утром и собрать урожай вечером.
Для изменений требуется время. Время завершить старое, встретиться с неопределённостью, увидеть то, что раньше оставалось незамеченным и вырастить что-то новое.
Большинство людей относятся к жизненным кризисам как к поломке, которую нужно срочно устранить. Мне ближе другой взгляд.
Иногда кризис похож не на поломку, а на смену сезона. Старая жизнь заканчивается, а новая постепенно появляется.
90 дней — не магическая цифра. Это срок, который позволяет пройти путь от растерянности к большей ясности и начать воплощать изменения в реальной жизни.
Когда люди приходят в Сезон
За внешне разными историями часто скрываются похожие переживания.
Кто-то сталкивается с экзистенциальным кризисом и потерей смысла жизни. Кто-то проходит через кризис среднего возраста и понимает, что прежние достижения больше не приносят удовлетворения. Кто-то живёт с хронической усталостью, эмоциональным истощением, безысходностью и навязчивыми мыслями, которые не дают покоя. Кто-то годами держит на себе перфекционизм, требующий быть безупречным во всём, и постепенно теряет на этом силы. Кто-то переживает тяжёлое расставание, потерю близкого или серьёзные перемены, после которых жизнь больше не складывается прежним образом.
У части людей сюда же – давняя травма, которая жила фоном годами: детская, психологическая, после утраты или отношений, которую раньше удавалось обходить, а теперь обойти не получается.
И почти у всех в какой-то момент возникает один и тот же тихий вопрос: «Я что, действительно так о себе думаю? И как я с этим жил всё это время?» Низкая самооценка, неуверенность в себе, ощущение «я недостаточно хорош» – это часто одно из отражений того же кризиса.
Некоторые приходят с ощущением, что живут не своей жизнью. Другие говорят: «Я потерял себя», «Я не на своём месте», «Не понимаю, чего хочу» или «Живу словно на автопилоте». Бывает и так, что внешне всё благополучно, но внутри остаётся чувство пустоты, потеря ориентиров или ощущение тупика в жизни.
В такие периоды человек всё чаще задаётся вопросами:
- Что дальше?
- На что опираться?
- Как понять, чего я хочу на самом деле?
- Какой путь действительно мой?
Что происходит, если ничего не менять
Не всегда кризис приводит к катастрофе.
Чаще происходит другое.
Человек постепенно привыкает жить с постоянной усталостью, откладывать важные решения, перестаёт понимать собственные желания и всё чаще ловит себя на ощущении, что живёт не своей жизнью.
Со временем это становится новой нормой.
Поэтому многие приходят не тогда, когда стало совсем плохо, а тогда, когда понимают: по-старому жить уже невозможно.
Почему отдельные решения не всегда помогают
Когда человек переживает серьёзный жизненный кризис, проблема редко находится только в одной сфере. Обычно одновременно меняются отношения, работа, состояние тела, взгляд на себя и собственное будущее.
Поэтому попытка решить всё одной консультацией или одной практикой часто приносит лишь временное облегчение. Можно многое понять про себя и продолжать жить по старому сценарию. Можно получить сильный опыт и через несколько месяцев вернуться в ту же точку.
Я давно перестал искать универсальный метод. Я стал исследовать сам процесс изменений — что действительно помогает человеку пройти через сложный этап жизни и выйти из него более целостным.
Кто я
Юрий Йогаразума
За пятнадцать лет работы я прошёл через разные подходы — психологию, работу с дыханием, йогу, телесные практики, гипноз. И постепенно понял: глубокие изменения происходят не тогда, когда найден правильный метод, а тогда, когда человек начинает видеть свою жизнь целиком.
Поэтому сегодня меня интересуют не инструменты, а сам процесс изменений. Моя задача — помочь увидеть то, что трудно заметить изнутри, и удерживать внимание на важных вопросах, когда легко вернуться к привычному.
Из этого вырос Сезон глубокой работы.
Что такое Сезон
Сезон глубокой работы – это длительная комплексная работа с психологом, рассчитанная на 90 дней. Программа индивидуального сопровождения, в которой каждая встреча, каждое решение и каждое наблюдение между встречами связаны общим процессом.
Но по сути это не просто программа и не набор отдельных встреч.
Это специально выделенный период жизни, в котором внимание возвращается к самому важному: к человеку и тому, что происходит с ним на самом деле.
Мы работаем не с отдельной проблемой. Мы смотрим на жизненную ситуацию целиком: на повторяющиеся сценарии, внутренние конфликты, решения, которые давно требуют пересмотра, и вопросы, которые больше невозможно откладывать.
Главная задача сезона не в том, чтобы дать новые знания.
Главная задача — помочь восстановить контакт с собой настолько, чтобы стало понятнее, кто вы сейчас, чего действительно хотите и куда двигаться дальше.
Что отличает Сезон от обычной работы над собой
Большинство форматов помощи строятся вокруг отдельных событий: консультаций, тренингов, ретритов или практик. Иногда этого достаточно.
Но бывают периоды, когда вопрос касается не отдельной проблемы, а всей жизни целиком. Тогда становится важен не сам инструмент, а пространство, в котором изменения успевают произойти.
Именно поэтому Сезон построен вокруг процесса. Не вокруг одной встречи. Не вокруг одной техники. Не вокруг сильного опыта. А вокруг постепенных изменений, которые становятся частью повседневной жизни.
За годы практики я заметил, что самые важные перемены происходят не во время консультации и не во время практики. Они происходят позже. В обычный вторник. Во время разговора с близким человеком. При принятии решения, которое раньше откладывалось месяцами. В момент, когда человек неожиданно замечает, что реагирует иначе.
Именно поэтому в центре Сезона находится не событие, а человек и тот жизненный этап, через который он проходит.
Как проходит работа
У сезона есть структура, но нет жёсткого сценария.
Каждый человек приходит со своей историей, поэтому работа начинается не с изменений, а с понимания.
Сначала мы разбираемся в том, что происходит сейчас, где находятся основные источники напряжения, какие решения давно назрели и что удерживает человека на месте.
Постепенно становится видна более объёмная картина собственной жизни. Появляется больше ясности, больше честности с собой и больше контакта со своими чувствами и потребностями.
После этого начинается работа с изменениями.
Завершающая часть сезона посвящена интеграции. Важно не просто получить новый опыт, а сделать так, чтобы он стал частью обычной жизни.
Что входит в программу
Состав работы всегда адаптируется под конкретного человека. При этом основа остаётся неизменной.
Индивидуальные встречи
Основа программы — регулярные встречи лицом к лицу. Всего за 90 дней:
- 12 встреч с психологом до 3х часов
- 6 индивидуальных занятий кундалини-йогой по 2 часа
- 6 массажных сессий по 2 часа
- 2 индивидуальные холотропные сессии по 8 часов
В сумме – около 70 часов работы один на один. Регулярные встречи помогают удерживать внимание на действительно важных процессах и не терять то, что обычно растворяется между отдельными консультациями.
Сопровождение между встречами
Жизнь не ставится на паузу на время работы. Вопросы, решения и открытия возникают между встречами, поэтому важно сохранять возможность контакта. Включает безлимитный доступ к групповым занятиям йоги в студии «Йога Разума» на все 3 месяца программы и сопровождение в чате весь срок.
Персональная траектория
У сезона есть общая структура, но нет универсального сценария. Работа строится вокруг конкретной жизненной ситуации человека. Какие из регистров – разговор, тело, дыхание – включаются активнее и в каком соотношении, определяется на встрече-знакомстве и корректируется по ходу.
Практики для самостоятельной работы
В процессе появляются инструменты, которые помогают сохранять контакт с собой и поддерживать изменения без постоянной внешней опоры.
Интеграция изменений
Особое внимание уделяется не новым инсайтам, а тому, как сделать их частью повседневной жизни.
Почему появился этот формат
Когда-то я тоже искал ответ на вопрос, почему внешне благополучная жизнь может ощущаться пустой. Этот поиск привёл меня в психологию, работу с дыханием, йогу, телесные практики, гипноз и другие направления. Каждый новый опыт открывал важную часть картины.
Но со временем стало понятно: человек намного больше любого метода. Глубокие изменения происходят не потому, что найден правильный инструмент. Они происходят тогда, когда человек начинает видеть свою жизнь целиком.
Из этого понимания и появился Сезон. Не как ещё одна услуга, а как пространство для серьёзной внутренней работы.
Во что я не верю после пятнадцати лет практики
Я не верю в быстрые изменения. Не верю в универсальные решения. Не верю, что человека можно изменить советами. Не верю в спасателей. И не верю, что кризис всегда является проблемой.
Часто кризис оказывается приглашением. Возможностью остановиться и пересмотреть то, что давно требовало внимания. Временем, чтобы понять, чего я хочу, кто я на самом деле и каким хочу видеть следующий этап своей жизни.
Если во что-то я действительно поверил за эти годы, так это в способность человека меняться тогда, когда он перестаёт отворачиваться от собственной жизни и начинает смотреть на неё внимательно.
Что остаётся после
У каждого человека свой результат. Невозможно заранее предсказать, каким он будет. Но есть вещи, которые повторяются снова и снова.
- Появляется больше ясности в том, кто ты сейчас, чего хочешь и что действительно важно.
- Возвращается энергия.
- Становится проще принимать решения.
- Ослабевает внутреннее напряжение.
- Появляется готовность действовать там, где раньше были только сомнения и откладывание.
- Возникает ощущение направления.
Не потому, что найдены ответы на все вопросы. А потому, что становится виден следующий шаг.
Стоимость участия
Перед началом программы проводится встреча-знакомство. Она помогает понять, подходит ли этот формат именно сейчас и будет ли он действительно полезен вам. Если я вижу, что нужен другой метод или другой специалист, говорю об этом прямо.
Сезон – 90 дней работы с собой
Сезон объединяет психологическую работу, телесные практики, дыхательные процессы и постоянное сопровождение в течение 90 дней. Это пространство, где появляется возможность глубже понять себя, пройти через важный этап жизни и найти путь, который действительно ощущается своим.
Рассрочка до 12 месяцев.
📩
Подать заявкуЗа что платите
Цена рассчитана за весь процесс, а не за количество встреч. По часам индивидуальной работы это сопоставимо с моими разовыми консультациями – разница в том, что здесь часы собраны в одну линию, у которой есть начало, развитие и завершение.
В стоимость входит всё: встречи, сопровождение между ними, практики и финальная интеграция. Никаких доплат за длительность, рекомендации или ответы в чате.
Дешевле не делаю – низкая цена для такого формата создаёт неправильные ожидания. Дороже тоже – за этой ценой стоит та работа, которую я готов делать с каждым.
Отзывы клиентов Юрия
Когда я тебе написала, я была разбитой, уставшей, вообще не понимающей, куда идти и что делать. У меня не было сил, тело было напряжено, меня раздражала моя жизнь, и были такие моменты, когда я думала: я вообще не понимаю, как жить эту жизнь, как встроиться в новую реальность.
Каждый день я сравнивала свою реальность с прошлым: как я жила, что делала, какой была, какой была моя жизнь, мои отношения с мужем. И мне казалось: вообще не моя жизнь, я бы хотела жить как-то иначе. Хотя, если честно, я же когда-то об этой реальности мечтала.
И поэтому мне было очень тяжело. Моё эмоциональное состояние было просто на дне. Мне хотелось снести с себя всё это напряжение, всё накопленное, как будто бы обнулиться.
И благодаря холотропке, благодаря работе с тобой, я поняла, что ничего обнулять не нужно. Нужно было сохранить. Ты мне вновь подарил ценность жизни, благодарность. И сейчас я очень себя хорошо чувствую. Появилась какая-то внутренняя тишина, спокойствие.
Я поняла, что в моей жизни стало мало благодарности. Как будто всё было в позиции: у меня есть это, у меня есть то, и что дальше, давай ещё. И в какой-то момент я увидела, что очень много использовала других людей, а отношения по-настоящему строить вообще не умела.
И ты мне так классно это сказал: вот есть я, есть другой человек, и есть что-то третье — это отношения. И в отношениях не всегда все довольны. Для меня это было очень сильное осознание.
Я увидела, что когда акцентирую внимание только на недостатках, на том, чего не хватает, отношения начинают гибнуть. А когда, наоборот, начинаю видеть то, что нас объединяет, что мне нравится, поддерживать эти отношения, благодарить человека за то, что он есть в моей жизни, давать ласку и любовь, которая есть во мне, тогда всё становится другим.
И отношения с мужем реально стали другими. Я начала больше проявлять нежности. Я всё ещё учусь, потому что поняла, что не умею быть нежной, любящей, отдающей так, как мне бы хотелось. Но сейчас у меня как будто новый внутренний принцип: важны отношения, важны отношения, важны отношения. Не ерунда, не посуда, не мелочи — важны отношения.
Мы съездили к моей маме, и я поняла, что безумно по ней соскучилась. И самое сильное было в том, что я впервые рядом с ней почувствовала себя дочкой. Я не спешила, не бежала что-то делать, не пыталась всё контролировать, не жила из чувства вины. Мы просто были рядом.
И вот эта старая обида, это напряжение, этот накопленный негатив — как будто начали отпускать. Я впервые почувствовала соединённость со своей семьёй. Это было очень приятно, очень тепло. И как будто я впервые увидела маму мамой.
Потом я поговорила с бабушкой и поняла, насколько много в своей жизни я просто додумывала сама. Создавала внутри какую-то реальность, которая вообще не совпадала с настоящей. И когда я рассказала про свою внутреннюю вину, про то, что у меня всегда глубоко сидело, она сказала мне очень простые, но важные слова. И во мне как будто что-то распустилось.
Сейчас я очень себя хорошо чувствую. Появилась внутренняя тишина, спокойствие. И это для меня очень ценно.
Мои ожидания были такие: уверенность в том, что мне будет неловко, я буду зажата, скована, мне будет небезопасно и что я не смогу испытать никакого удовольствия.
Реальность оказалась совсем другой. Мне было комфортно, я чувствовала себя безопасно. И смогла получить такое удовольствие, которого никогда раньше не испытывала.
Большую часть жизни я жила с уверенностью, что уродилась некрасивой и мне с этим жить. И вот во время сеанса я поймала очень сильный флешбек. Мне всегда надо было слышать комплименты и подтверждение, что я красивая. И тут в какой-то момент я поймала твой взгляд, твою загадочную улыбку и как будто получила ответ без слов. Мне не нужно было спрашивать, я просто поняла: да, я красивая.
Ещё я услышала совсем другой свой смех. Не звонкий и высокий, а глубокий и очень спокойный. На очень ровном дыхании. И в целом моё ощущение было таким же: ровным, спокойным, с осознанием своей ценности. И это ощущение было продиктовано не умом — в этот раз я смогла почувствовать всё это телом.
Опыт оказался очень позитивным. Большое тебе спасибо, это был интересный и многогранный опыт для меня. Я не сломана, со мной всё более чем хорошо, я красива, сексуальна и теперь ощущаю это уже телом, а не только головой.
Мое уважение твоему самообладанию, знанию женского тела и умению считать мельчайшие жесты и эмоции, что порой мне казалось, что ты читаешь мысли.
Казалось бы, прошло всего 2 сеанса, но внутри ощущается глубокое спокойствие и, главное, расслабление. Навязчивые мысли и беспокойство проходят, восприятие окружающего мира и пространства стало более благоприятным.
Появилось понимание, что кроме меня никто не создаст тот комфорт, в котором я хочу находиться здесь и сейчас. Знаешь, я даже на своё тело посмотрела другими глазами. Да, возможно, есть какие-то лишние килограммы или изъяны, но они мои. И пока я их не приму, я не захочу саму себя, что уж говорить о противоположном поле.
Хочется более ясной головы и концентрации на чём-то, но пока это сложновато, а может, я и сама себя где-то блокирую в процессе. Но при этом жизнь уже заиграла новыми красками, и появилось чувство наслаждения от этого мира
Ну что ж… ловите честный отзыв спустя почти сутки после посещения)
Я человек далёкий от йоги, медитации и чайных церемоний. Пришла в гости к Юре с проблемой, целиком и полностью описанной в программе. Скажу честно, моему неподготовленному уму было сложно, но Юра не скупится объяснить так, чтобы стало понятно. И вещи, которые вроде и так тебе понятны, вдруг упорядочиваются в голове, как на книжной полке.
Очень располагающая атмосфера, где чувствуешь себя максимально комфортно. Уходишь в состоянии покоя, которого лично у меня не было полгода, и с ощущением, что знаешь Юру сто лет.
Это место, где нет стеснения и осуждения. Встреча, которую хочется повторить. Благодарю за внимание.
Я хочу поделиться одним откровением, которое со мной произошло на 3-м женском аюрведическом массаже. К тому времени я, видать, уже привыкла к Вам и была в тотальном доверии. Я была максимально расслаблена. И первый раз получала удовольствие от массажа.
И я поразилась, что боли не было вообще. Ни в шее, ни в руках. Я поразилась, что до этого давление на руки было мукой, а в тот раз я попробовала не сопротивляться, и всё вставало куда нужно за секунды. Болевые точки в шее просто растворялись.
В тот раз я была максимально сосредоточена на ощущениях, я плыла, не сопротивляясь ничему. И это было до тех пор, пока Вы не применили элементы другого массажа. Потом уже включились мозги, и тело стало сопротивляться. Надо же этому было случиться именно тогда, когда у меня получилось довериться Вам…
И сейчас мне кажется, что это напряжение отчасти из-за моего недоверия. Я даже не знаю, как мне это проработать, но сам момент для меня был очень сильным: когда появляется доверие, тело расслабляется совсем по-другому.
Где проходят встречи
Встречи проходят в моей студии «Йога Разума» — Казань, Меридианная 1. Камерное пространство, тёплый свет, тишина, минимум суеты. После встречи – чай. Это не случайная деталь, а часть того, как здесь устроено время: без спешки, без ощущения, что вас нужно быстрее разобрать и отпустить дальше.
Если вам важнее дистанция или вы находитесь в другом городе, работаю онлайн – в формате видеоконсультации. Подходит не для всех запросов одинаково, но что-то можно делать и так.
Конфиденциальность для меня не формальность. То, что происходит на встрече, остаётся между нами.
Часто спрашивают
Как найти
