Комплекс упражнений для красоты и привлекательности

Поза на коленях-пятках (ваджрасана) положи ладони обеих рук на пол перед коленями. На вдохе прогнись в спине вперед (не отрывая таз от пяток), а с выдохом – назад. Дыши ритмично, движения мягкие. В завершении упражнения задержи дыхание на вдохе.

Поза на коленях-пятках (ваджрасана). Спина прямая, макушкой тянись вверх. Руки отведи за спину и сцепи в замок переплетя пальцы. Выпрямляя локти отведи руки как можно дальше назад и вверх. Зафиксируй положение и выполни дыхание огня (капалабхати). В завершении упражнения задержи дыхание на вдохе.

Поза: сядь на пол с вытянутыми вперед ногами. Поставь ладони позади, пальцы рук направлены вперед. Сгибая руки в локтях отклонись назад и поднимите прямые ноги ˜60º к полу. Вытягивая носки от себя оставайся в этом положении с глубоким и медленным дыханием. По окончанию без паузы перейди к следующей позе.

Согни ноги в коленях, подтяни колени к груди и в этом положении выполни дыхание огня (капалабхати)

Поза: сядь на пол с вытянутыми вперед ногами. Наклонись вперед и захвати указательным и средним пальцем обеих рук большие пальцы ног. Большие пальцы рук с силой давят на ногтевые пластины больших пальцев ног. Сконцентрируй взгляд в точке между бровей, закатив глаза максимально вверх держи веки закрытыми. Поддерживай напряжение в глазах и давление на большие пальцы ног с медленным глубоким дыханием.

Не меняя позу расслабь мышцы глаз и ослабь давление на пальцы ног. Оставаясь в этом положении, пой мантру «Ом», расслабляя напряженные в теле.