Что такое йога

Йога есть обуздание волнений, присущих уму. – Патанджали

Йога — это древняя практика, которой более 4 тысяч лет. С помощью йоги можно научиться контролировать свой ум, улучшить здоровье и достичь значительно более глубокого понимания себя и окружающего мира. Есть мнение, что йога — это вид спорта, как бег, плавание или гимнастика. Ещё йогу часто считают частью буддизма или индуизма, но это ошибочное представление. Йога — это наука, раскрывающая всю глубину внутренних процессов сознания человека. Она позволяет исследовать природу ума и через регулярную практику йоги учит осознанно контролировать его проявления.

Виды йоги и их описание

Традиционные практики йоги — это прежде всего практики духа, целью которых является просветление, слияние с Абсолютной реальностью. Путь йогина лежит через самопознание и достигается в регулярной практике принципов и техник йоги. Существует множество видов йоги, и отличия между ними зачастую больше концептуальные, чем практические, ибо цель йоги одна. Ниже перечислены наиболее распространённые виды практик:

• Хатха-йога — самый распространённый вид йоги. К ней относится множество современных течений, таких как аштанга-йога, йога23, айенгара-йога и прочие. Основной акцент практики на развитии физического тела и его способностей.
• Крийя-йога — определённая последовательность из поз, дыханий, движений, звуков, направленная на достижение определённого результата. Выполняя крийю, йог получает заданный эффект.
• Бхакти-йога — практика, направленная на развитие отношений с Абсолютной реальностью как с личностью посредством служения с любовью и преданностью.
• Карма-йога — помогает достичь совершенства во внешней деятельности и в выполнении своих обязанностей. Основной постулат — выполнение своих обязанностей (дхармы) без привязанности к результатам труда.
• Мантра-йога — контроль ума достигается через многократное повторение определённых мантр, что приводит к изменению восприятия практикующего и остановке ума.
• Тантрическая йога — практика, использующая особые тайные техники и инициации, которые ведут к освобождению и духовному развитию. В тантре небольшое внимание уделялось работе с сексуальной энергией, вследствие чего в современном мире тантру ошибочно считают парной йогой секса.
• Кундалини-йога — направление йоги, основанное на активации энергии кундалини через очистительные практики, определённые упражнения, пранаямы и медитации.
• Нада-йога — система трансформации сознания посредством пропевания определённых звуков или тонов.
• Джняна-йога — работа с сознанием. Цель практики — развить интеллект и духовное понимание. Это путь самоосознания, на котором йогин с помощью собственного ума отличает Истинную реальность от иллюзорной и приходит к осознанию своей тождественности с Абсолютом. Полностью осознав это, йогин достигает самадхи.
• Раджа-йога — работа с сознанием. Здесь не используются асаны, а развитие идёт в области сосредоточения и самоанализа. Она объединяет практику четырёх ступеней йоги: пратьяхару, дхарану, дхьяну, самадхи.

Основы йоги для начинающих

Для практики йоги нет различий ни в возрасте, ни в социальном статусе. Не важны профессия, религиозные убеждения и национальность – именно этот принцип лежит в основе йоги для начинающих, делая её доступной каждому. Йога не является религией. Те, кто регулярно занимаются йогой, говорят, что она способствует улучшению всех аспектов жизни. Йога — это проверенный временем и опытом миллионов практиков инструмент гармоничного и осознанного развития, возвращающий человеку его природную силу и радость жизни.

Мудрец Патанджали предложил систему освоения йоги, где все ступени практики взаимозависимы и образуют единый путь, ведущий йогина к просветлению. Каждая из ступеней очищает различные аспекты личности и служит основой для укрепления последующих.

Восемь ступеней йоги

• Яма — дисциплина, соблюдение внутренних правил нравственности. Состоит из пяти частей: ненасилие, правдивость, неприсвоение, контроль чувств, непривязанность.
• Нияма — соблюдение внешних, социальных правил. Состоит из пяти компонентов: чистота тела и речи, удовлетворённость, самодисциплина, самоисследование, преданность высшим идеалам.
• Асана — поза, которую йог выполняет устойчиво и без напряжения.
• Пранаяма — контроль движения жизненной энергии.
• Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами.
• Дхарана — контроль над органами чувств, направление внимания на один объект.
• Дхьяна — медитация, растворение объекта наблюдения.
• Самадхи — неописуемое сверхсознательное состояние, осознание своей истинной вечной природы.

Первые пять ступеней (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара) относятся к телу и личным качествам. Они включают в себя сферы ума, поведения, темперамента, органов восприятия и структур распределения энергии в теле. Последние три ступени (дхарана, дхьяна и самадхи) обращают нас вовнутрь и касаются глубинных процессов психики, подразумевая внутреннюю дисциплину.

Когда пять чувственных восприятий вместе с умом пребывают в покое, когда даже интеллект перестаёт функционировать, это, говорят мудрецы, есть высшее состояние. — Катха Упанишада

Кундалини-йога

Кундалини-йога — это практика, целью которой является пробуждение спящей энергии жизни — кундалини. Эта бесконечная сила познания изначально неосознанна человеком и покоится в основании его существа. Пробудившись, она подобно змее устремляется вверх через всё тело, очищая чакры и органы чувств, исцеляя тело, даруя полноту знания о своей истинной природе и окружающем мире.

Силой Кундалини является её абсолютная чистота, благоприятность, святость, целомудрие, самоуважение, чистая любовь, непривязанность, забота, просветлённое внимание. Всё это даёт вам радость. — Шри Матаджи

Как проходят занятия йоги

На занятиях уделяется внимание очистительным практикам грубого и тонких тел через практики вьяям. Также акцент делается на физическое развитие выносливости и гибкости (асаны), работу с жизненной энергией (пранаяма), отвлечение чувств от контакта с их объектами (пратьяхара) и однонаправленное сосредоточение (дхарана). Преподаватель также затрагивает вопросы основ йоги — законов ямы и ниямы, причем в формате индивидуальных занятий с тренером эти философские аспекты могут разбираться более глубоко и лично.

Занятие обычно длится 2–2,5 часа.

Польза йоги

• Гибкое тело: практика йоги делает тело подобным ручью, который без усилий находит путь среди камней.
• Сильные мышцы: йога укрепляет мышцы, делая их выносливыми, как крепкие корни дерева.
• Прекрасное здоровье: йога оздоравливает тело и делает его невосприимчивым к болезням.
• Спокойный и ясный ум: практика йоги делает ум ясным и прохладным, как свет луны в безоблачном небе.
• Внутренняя гармония: йога очищает душу, сжигая обиды и страхи.
• Жизненная энергия: йога избавляет от лени и слабости, наполняя тело силой и красотой.

Йога позволит вам найти приятное и интересное общение с близкими по духу людьми.