Двухдневный семинар в Казани и выездной формат
Ретрит холотропного дыхания — это два дня глубокой работы с собой: четыре сессии дыхания, работа через тело с тем, что тело и психика держат в себе годами. Йога, арт-терапия и разделение опыта с группой дополняют процесс — они помогают осмыслить то, что поднялось во время практики, и закрепить изменения.
На практику приходят тогда, когда жить по-старому больше не получается, и тогда, когда стремление к познанию побуждает двигаться вглубь себя — в поисках ответов на самые разные вопросы. Метод работает и там, где привычные способы привести себя в порядок уже не дают эффекта, и там, где просто нужно что-то по-настоящему изменить.
Для кого этот ретрит
Если ты хочешь разобраться в том, что происходит в собственной жизни, хочешь изменить себя и свои привычные реакции, если понимаешь, что вырос из знакомой картины мира и она трещит по швам — скорее всего, пришло время нам познакомиться.
Этот ретрит подойдёт, если:
- ощущение «хочу всё изменить» есть, но непонятно с чего начать
- прошлое не отпускает: старые обиды, незавершённые отношения, накопленная усталость
- жизнь снаружи в порядке, а внутри что-то не так, и слов для этого нет
- пробовал другие форматы: психотерапию, тренинги, но хочется чего-то с большей глубиной
- нужно что-то завершить, поставить точку, чтобы после начать по-настоящему заново
Ретрит — это групповой формат: вы дышите вместе с другими участниками, и это часть практики. Если есть что-то, с чем сложно идти в группу, — для этого есть индивидуальная практика.
Ретрит одинаково хорошо работает и для тех, кто впервые знакомится с практикой холотропного дыхания, и для тех, у кого уже есть опыт в прошлом.
Что происходит во время дыхания
Участник дышит в под специально подобранную музыку, лёжа на мате, рядом — ситтер, партнёр по практике и ведущий. Через 15–20 минут сознание плавно переходит в расширенное состояние: тело начинает самостоятельно разряжать накопленное напряжение, поднимаются образы, воспоминания, эмоции, которые давно не находили выхода. Кто-то описывает это как глубокий покой, кто-то — как мощное высвобождение, иногда возникает что-то, напоминающее просветление, или ощущение выхода из тела. Каждая сессия разная, и психика сама определяет, что происходит.
Холотропное дыхание относят к трансформационным практикам с глубоким погружением в подсознание: работа идёт не через интеллектуальный анализ, а через проживание состояния за пределами рационального и логичного — через то, куда разговор обычно не добирается.
У метода есть противопоказания их вы можете найти в разделе часто спрашивают
Программа двухдневного ретрита
2х дневный ретрит
За два дня каждый участник проходит 2 сессии в роли дышащего (холонавта) и 2 сессии в роли ситтера — партнёра, который держит пространство рядом с дышащим.
1 день ретрита
Начало в 9:00
- Регистрация участников
- Знакомство с ведущим, открытие пространства
- Арт-терапия — первый контакт с собственным состоянием через образ
- Практика кундалини-йоги — подготовка тела и нервной системы
- Лекция и инструктаж перед дыханием
- 1-я сессия холотропного дыхания
- Арт-терапия и обсуждение опыта
- Перерыв на обед
- 2-я сессия холотропного дыхания
- Арт-терапия и обсуждение опыта в парах
- Интеграция: групповое обсуждение
- Очистительные практики
- Мантра-медитация
Окончание в 21:00
2 день ретрита
Начало в 7:00
- Практика хатха-йоги
- Анализ снов и арт-терапия
- Лекция: Глубинная работа с подсознанием через тело и дыхание
- 3-я сессия холотропного дыхания
- Арт-терапия и обсуждение опыта
- Перерыв на обед
- 4-я сессия холотропного дыхания
- Арт-терапия и обсуждение опыта в парах
- Интеграция: групповое обсуждение
- Практика наад-йоги (работа со звуком и голосом)
- Закрытие пространства
Окончание в 19:00
Что меняется
Результат, который обретает каждый участник, не одинаков — для каждого свой. Но есть то, что объединяет участников спустя несколько дней или недель после:
- в голове становится ощутимо тише
- жизнь начинает ощущаться более размеренно
- накопленная усталость уходит, тело становится легче
- старые обиды и застрявшие ситуации теряют прежний вес
- появляется ощущение, что видишь свою жизнь целиком, а не только текущий момент
- ситуация, в которой не было выхода, начинает выглядеть иначе — появляются возможности
- возвращается энергия и интерес к тому, на что раньше не было ресурса
- появляется новый опыт восприятия себя и жизни — не как идея, а как новое ощущение
Что происходит после
Первые несколько дней после ретрита — это продолжение процесса, не его завершение. Часть участников описывает лёгкость и подъём, часть — усталость и странное двойственное ощущение: «что-то было, но непонятно что именно». Это нормальная динамика: психика продолжает интегрировать то, что поднялось в практике до нескольких недель, а иногда и месяцев.
Я всегда на связи после ретрита — можно написать и получить короткий ответ, записаться на индивидуальную консультацию, если нужно разобраться с тем, что происходит, на практику йоги или массаж, если нужна дополнительная работа с психосоматикой или телом. При необходимости провожу дополнительные индивидуальные сессии холотропного дыхания.
Форматы участия и стоимость
Три варианта — в зависимости от того, насколько глубоко хочешь войти в процесс и что нужно для интеграции после.
Начало
Базовый формат для тех, кто хочет пройти ретрит без дополнений — только практика и всё что в неё входит: 2 дня программы, 4 сессии, йога, арт-терапия, интеграция
Бонус: 10% скидка на абонемент йоги для интеграции опыта
💳 Оплатить программу
Перезагрузка
Что включено:
— 2 дня программы: 4 сессии дыхания, йога, арт-терапия, интеграция
— Спальное место в доме
— 2x разовое питание
Бонус: Абонемент на 4 занятия йогой и скидка −10% на массажи и телесную терапию
💳 Оплатить программу
Обновление
Полное сопровождение: от подготовки до интеграции. К программе пакета «Перезагрузка» добавляется расширенный абонемент на йогу, большая скидка на массажи и одна индивидуальная консультация со мной после ретрита — очно или онлайн. Для тех, кто хочет не просто пройти через опыт, но и глубоко интегрировать в жизнь.
Что включено:
— Заезд в пятницу вечером: подготовительная практика очищения, баня, купель и парение
— 2 дня программы: 4 сессии дыхания, йога, арт-терапия, интеграция
— Спальное место в доме
— 2x разовое питание
Бонус: Абонемент на 8 занятий йогой, скидка −15% на массажи и телесную терапию на период действия абонемента и 1 индивидуальная интеграционная консультация (очно или онлайн)
💳 Оплатить программуВедущий
Юрий Йогаразума
Я более 15 лет работаю с телом и состоянием человека, сочетая массаж, телесно-ориентированную терапию, дыхательные практики и психологическое консультирование.
Веду холотропные ретриты с 2007 года. Начинал как один из первых организаторов семинаров холотропного дыхания в Казани. С тех пор прошло больше 15 лет практики, и я ценю в этом методе его глубину: он безупречно работает с тем, что действительно нужно для гармонии человека именно сейчас, минуя все убеждения и сомнения ума.
Если хотите познакомиться до записи — приглашаю на занятия йоги в Казани.
Место
Ретрит проходит в уютном загородном доме в 40 минутах езды от Казани, в черте заповедника, недалеко от чистого озера. Дом рассчитан на группу до 16 человек: частная территория, камерная обстановка, парковка, при желании — мангал.
Перед практиками — дегустация китайского чая и разбор личных вопросов: по практике, жизни, отношениям и всему, что беспокоит.
Что говорят участники
Мне вот только непонятно отпустит ли меня?… или я теперь всегда буду беспричинно улыбаться и слушать мантры)))
Часто спрашивают
Подать заявку
Если вы дочитали до этого места — значит, что-то внутри уже откликнулось. Возможно, это готовность встретиться с тем, что давно ждёт внимания. Я знаю, как непросто решиться на первый шаг. Группы небольшие — для меня важно быть рядом с каждым участником. Если чувствуете, что это ваш момент, — напишите напрямую. Отвечу лично.
2х дневный ретрит
Как найти
