Йога для пожилых

Йога после 50 лет – обязательное условие комфортной жизни

С течением времени тело любого человека становится жестким, из мышц уходит былая эластичность и подвижность, тело становиться слабым и подверженным болезням и разрушению, это естественный процесс организма которые мы называем старостью, так проявляется ход времени для любого живого существа. Древние люди глубоко изучили вопросы старения и смерти, мудрецы, постигшие суть процессов жизни в своих трудах, подробно описали техники, позволяющие остановить процессы изменения и увядания тела, и все эти техники были обозначены одним словом - йога.

Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень, не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой
/Хатха Йога Прадипика/

Пожилые ученики наиболее дисциплинированны, именно поэтому их сосредоточенность и целеустремленность приносит положительные плоды, в кратчайшие сроки позволяя выйти на качественно новый уровень жизни.

Йога для пожилых женщин и мужчин

Подобные занятия йогой принципиально не отличаются от классов начальной группы, разве что в них делается акцент на более мягкие техники работы с суставами и мышцами, преподаватели дают немного больше времени для отдыха группы и более внимательны к самочувствию практикующих. Подбираются мягкие комплексы, требующие вдумчивого, медленного выполнения, позволяющие человеку научиться концентрации и правильному дыханию. На начальных этапах исключаются продолжительные статические упражнения, оказывающие дополнительную нагрузку на кости и суставы.

Йога для тех кому за 50 способна творить настоящие чудеса

Регулярные занятия позволяют:

• нормализовать гормональный фон
• существенно снизить проявление симптомом менопаузы у женщин
• предотвратить остеопороз
• нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой системы
• восстановить перистальтику кишечника и улучшить пищеварение
• избавиться от онемения и отечности конечностей
• восстановить и укрепить психо-эмоциональное состояние
• улучшить сон
• снизить вес

Как проходят занятия йогой для пожилых?

Структура занятия включает практику дыхательных упражнений (пранаям), статических поз (асан) и динамических упражнений на проработку всех суставов, техники сосредоточения (медитации) и глубокую релаксацию. При этом нагрузки физического порядка регулируются в зависимости от возможностей практикующего. Индивидуальный подход позволяет избежать любых негативных проявлений. Для простоты освоения поз, применяется при необходимости дополнительный инвентарь: болстеры, ремни, кирпичи, пледы и т.д.