Занятия один на один, в паре или всей семьёй — при болях в спине или просто для глубокой практики.
Ко мне приходят в нескольких случаях.
Первый — когда уже есть диагноз. Грыжа, сколиоз, протрузия, остеохондроз. Врач сказал укреплять мышечный корсет, но в группу идти страшно: непонятно, что там дадут и не сорвёт ли нагрузка то, что ещё держится. Люди с этим запросом ищут тренера по йоге, который возьмётся с конкретным диагнозом и разберётся, что именно можно, а что — нет.
Второй — когда диагноза нет, но есть задача. Спина хронически ноет, после сидячей работы тело деревенеет, хочется разобраться в практике серьёзно — не поверхностно, как в группе. Сюда же относятся мужчины, которые ищут не «йогу», а восстановительную практику для спины, и пары, которые хотят заниматься вместе в удобном темпе.
На первой встрече я выясняю, откуда человек пришёл, что болит и чего хочет, и дальше строю занятие под это.
Почему при болях в спине лучше тренер, а не группа
Когда у человека грыжа поясничного отдела или сколиоз, групповое занятие становится лотереей. Программа групп строится под средний уровень, и тренер физически не может отследить двадцать спин одновременно. Одна неверно взятая асана при нестабильном позвонке — обострение, которое откатит на недели назад.
Йога с тренером один на один решает это иначе. Перед первым занятием я смотрю снимки МРТ, если есть, или просто внимательно разговариваю: где болит, когда, как давно, что говорил врач. Потом нащупываем, где тело держит напряжение, а где уже научилось компенсировать. И только после этого — практика: медленная, точная, без ничего лишнего.
Мышечный корсет, который просили укрепить врачи, формируется именно так — не через усилие, а через понимание того, что именно нужно вашему позвоночнику.
Что включает занятие
Занятие начинается с короткого разговора. Не ритуального, а содержательного: как тело с утра, что изменилось с прошлой встречи, есть ли что-то, на что стоит обратить внимание сегодня.
Дальше — практика. Асаны подобраны под конкретную задачу: кому-то нужна декомпрессия и снятие спазма, кому-то — стабилизация позвоночника. Параллельно разбираем дыхание: пранаяма работает с нервной системой не хуже, чем физическая практика, и часто оказывается точнее.
При необходимости — элементы медитации. Не обязательно и не всем, но если состояние человека подсказывает — включаю.
В конце составляю домашний комплекс: что можно делать между встречами самостоятельно и что реально приживётся в повседневной жизни.
Что меняется
Люди с болями в спине описывают результат через тело: утренняя скованность уходит быстрее, появляется ощущение, что спина держит себя сама, а не просто не болит. Несколько человек говорили, что впервые за годы почувствовали, где именно у них находятся мышцы поясницы — не на картинке из интернета, а внутри себя.
Те, кто приходит с хронической усталостью или офисным зажимом, замечают другое: исчезает скованность в движениях, тело перестаёт казаться тяжёлым. После нескольких занятий появляется привычка дышать глубже — это звучит просто, но меняет уровень фонового напряжения ощутимо.
Тело начинает работать в другом режиме — с меньшим сопротивлением и большей осознанностью движений.
Учитель йоги
Юрий Йогаразума
Преподаю йогу более 15 лет, за это время работал с телом человека в разных форматах — массаж, транс, дыхательные практики, гипноз, телесная терапия — и всё это сформировало то, как я веду занятие: замечаю больше, объясняю проще.
Йога для меня — не набор асан, которые нужно правильно выполнить. Это способ вернуться к себе настоящему через тело.
Ко мне на практику приходят разные люди и женщины с тревогой и мужчины с больной спиной, пары и всей семьёй. Формат подбирается индивидуально под запрос — это выясняется на первой встрече.
Пространство
Студия в Казани, на Меридианной, 1. Камерная обстановка: один мастер, небольшая группа до 10 человек в группе, никакой спешки. Тёплый свет, тишина. Перед занятием временами дегустация китайского чая и разбор вопросов по практике и философии: часть атмосферы, которая здесь складывается. Место для тишины ума, для тех, кто ищет глубину.
Стоимость и формат для одного
Занятия проходят индивидуально, в паре или небольшой семейной группе. Все форматы можно оформить в подарок.
Занятие для себя
Индивидуальное пространство, диагностика состояния, подбор практики под ваши особенности и пожелания, рекомендации по самостоятельной работе дома.
Бонус: Рекомендации учителя по занятиям йогой дома
🗓️ Записаться
Я VIP 4
Для тех, кто хочет последовательную работу с телом: выстроить практику, закрепить изменения, получить домашний комплекс.
Бонус: Личные рекомендации + скидка 5% на массажи
💳 Оформитьурок 3700
Я VIP 8
Для тех, у кого есть задача, которую нужно решать системно: хроническая боль, реабилитация, глубокое погружение в практику.
Бонус: Личные рекомендации + скидка 10% на массажи
💳 Оформитьурок 3400
Стоимость и формат для семьи
Занятие для семьи
Для тех, кто хочет начать с одного занятия — проверить формат, разделить опыт практики с друзьями.
Бонус: Рекомендации учителя по занятиям йогой дома
🗓️ Записаться
Мы VIP 4
Для тех, кто хочет заниматься вместе — в своём темпе, без чужих глаз. Практика строится под пожелания группы.
Бонус: Личные рекомендации + скидка 5% на массажи
💳 Оформитьурок 4700
Мы VIP 8
Для тех, кто понял, что практика работает лучше, когда рядом кто-то близкий — и хочет, чтобы это стало общим ритмом жизни.
Бонус: Личные рекомендации + скидка 10% на массажи
💳 Оформитьурок 4200
Отзывы учеников Юрия
Часто спрашивают
Как найти
